Dagens unge blir stresset av å gjøre det bra på skolen viser en ny rapport.
Særlig er det jenter som opplever skolestresset.
Ifølge forskere har stressnivået øket betraktelig blant skoleungdom i årene
1993 til 2005. Les mer om rapporten «Trender i helse og livsstil blant barn
og unge 1985-2005» her!
Er du stresset? Diskutér i kommentarfeltet nedenfor!
Hvis stresset vedvarer kan det går ut over helsen, siden kroppen aldri får
hente seg inn igjen. Men hvordan takler man stress?
Les også: Dette betyr mest for dagens unge
Hva er stress?
Kroppen har et naturlig forsvarssystem som kalles «kamp, flykt og frys».
- Dette systemet får oss til å reagere på ulike stressituasjoner, som for
eksempel at hjertet banker fortere, pusten økes, musklene spennes og hjernen
reagerer raskere på stimuli, sier Wascheras medisinekspert Sigrid.
Stressystemet i kroppen er designet for at vi skal kunne overvinne plutselige
farer.
- Vanligvis er litt stress bare sunt. Det er når vi ikke klarer å skru av
stresset at vi føler oss slitne, sier eksperten og legger til at lange
perioder med stress kan oppleves som slitsomt og ubehagelig.
På Twitter? Følg Waschera her!
(Artikkelen fortsetter nedenfor bildet)
STRESS: Særlig jenter opplever stress over presset om å gjøre det bra på skolen. © Stella pictures
Slik mestrer du stress
Stressmestring handler først og fremst om å bli bevisst på hvorfor man er
stresset. Det kan derfor være lurt å finne ut hvilke faktorer som er
stressende og hvilke reaksjoner man har på disse.
Her
finner du en oversikt over spørsmål man kan stille seg for å finne ut om man
er i faresonen.
I dagens samfunn er det vanskelig å unngå å bli stresset. Men det er viktig å
sette egne grenser. Ikke la deg dominere av andre og sørg for tilstrekkelig
hvile.
- Meditasjon og yoga er fine avspenningsteknikker og enkelt å lære seg, sier
medisineksperten.
Hun legger til at trening også kan benyttes som et middel til å takle stress
selv om man føler seg sliten når man er stresset. Trening gir overskudd,
også til å mestre stress.
- Husk at det kan lønne seg å ha egne «pusterom» der du får lov til å slappe
av når kravene blir for store, avslutter Sigrid.
Les også: Dette er verdens smarteste barn
Les også: Slik får du skolemotivasjon
Klikk her for flere godbiter!
Følg oss på Biip!