Trener du slik, blir du feit

Kiloene som kommer på i slappe perioder blir værende - selv om du gjenopptar treningen.

(Biip): Avbrekk fra trening vises fort på vekta. De ekstra kiloene kommer gjerne for å bli, viser ny studie.

«Jojotrening» kan være en medvirkende årsak til at mange sliter med overvekt, i følge studien som er publisert i Medicine & Science in Sports and Exercise. Det melder Forskning.no. At regelmessig trening har mange helsemessige fordeler er ingen nyhet. Men den nye studien viser at prisen man betaler for å skule treningen er høyere enn tidligere antatt.

Les også: Fylla ødelegger hjertet

Ny motivasjon?
Det er ikke uten grunn at treningssentrene opplever størst pågang i januar, måneden da julefettet skal bort og nyttårsforsettene sitter løst. Å starte et nytt treningsopplegg krever ikke så mye viljestyrke som det å opprettholde det jevnlig. Mange opplever motiverte perioder - og perioder da sofaen frister mer enn joggeskoene.

Kanskje den nye studien kan gi en ekstra dytt for treningsmotivasjonen ettersom den viser at kiloene som gjerne legger seg på kroppen i slappe perioder, kan være vanskelige å bli kvitt. Studien baserer seg på data fra nærmere tretti tusen amerikanske joggere av begge kjønn. Mosjonistene ble fulgt over åtte år.

MER TRENING: For å bli kvitt pausekilo må du trene oftere og tyngre, viser ny studie.

Tåler avbrekk forskjellig
Ifølge nettstedet sammenliknet studien hva som skjer når joggere, på forskjellige nivåer, tar avbrekk fra treningen. Det viser seg at noen tåler pauser bedre enn andre:

Menn som jogger minst 30 kilometer i uken, og kvinner som jogger minst 15 kilometer i uken, har et ganske symmetrisk forhold mellom vekt og trening. Vekten de legger på seg under pauser fra treningen forsvinner igjen når de gjenopptar den høye treningsintensiteten.

Les også: Juksesukker gjør deg tjukk

Ikke kvitt kiloene
Verre var det for deltakerne i undersøkelsen som hadde et mindre intenst treningsprogram. Disse la også på seg som de andre joggerne, men da de begynte å bevege seg igjen ble de ikke kvitt de ekstra kiloene. Treningsmengden de tok pause fra var ikke nok til å få dem tilbake i gammel form.

Kontiunitet er nøkkelen
Deltakerne som foretrekker et lavt eller middels intensivt treningsopplegg måtte presse seg opp høyere distanser per uke enn før for å brenne bort fettet som hadde samlet seg.

- Dette viser den store betydningen av å sørge for god kontinuitet i treningen, kommenterer forsker Paul Williams ved Berkeley Lab’s Life Science Division.

Forskeren tror studien kan være nyttig i kampen mot generell overvekt i befolkningen. Han mener at fokus for helsemyndigheter ikke bare må være å få inaktive mennesker i aktivitet., men også å få dem som allerede har begynt å trene til å trene mer.

Test: Klikk her for å teste din IQ

Mer fra Biip: Gå til forsiden her